◆◆◆ 무릎통증/테이핑/X형무릎보호대

오늘도 무릎이 아플것 같으면 아예 처음부터 테이핑을 하고 나오든지,

x형무릎보호대를 하고 산행을 시작해야 .....◆

 

 

 

책을 스캔한 것은 Kinesio Taping책의 번역판을 스캔한 것이고, 그린 그림은 교육을 받은 분이 시술한 상태를 실측하여 그린 것입니다.  체격에 따라 칫수가 다를 수 있겠지요.

 

무릎이 아파서 산행에서 고생하시는 분은 표지와 목차 아래 그림에서 보는 테이핑이나 무릎보호대(슬개골은 덮지않고 아래위로 착용하는 형태)로 거의 통증 없이 산행을 하실 수 있으며 목차나 그림 중의 글에서 보듯이 테이핑은 치료 성능도 있습니다. 단, 치료는 테이핑교육을 받은 분의 시술지도를 받아야 합니다.

 

중요한 점은 테이핑이든 X형무릎보온대이든  무릎이 아플 가능성이 있는 경우 무릎주위의 근육이나 인대가 지쳐버려 아픔을 느끼기 시작한 후에는 크게 도움이 되지못한다는 것입니다.  오늘도 무릎이 아플것 같으면 아에 처음부터 테이핑을 하고 나오든지, 보호대를 하고 산행을 시작해야 함.  무릎보호대는 제대로 착용했더라도 4시간 이상 착용하면 장애가 발생할 수 있으며  착용방법이 나쁘면 더 빠르게 혈행장애 등에 의한 폐해를 입게될 수 있다고 합니다.

테이핑은 압박에 의한 장애는 없다고 합니다.

 

아래 자료(A4 19쪽 분량)의 표지와 목차를 참고하시기 바랍니다.

 

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2001년 대한 산악연맹 Workshop

 

테이핑의 효과와 현장 적용

 

_ 내(아래 명의인 아님)가 추가합니다.

_ 가위가 잘 들어서 절단면이 깨끗해야 끝이 말려서 떨어지지 아니합니다.

_ 무릎은 슬개골 주위를 아래위 호형으로 붙입니다.

 - 운동시 무릎 근육의 움직임과 옷과의 접촉으로 말릴 가능성이 있는 부분은 적절히 조치합니다.

_ 떼어낼 때 천천히 떼어야 합니다.

※_차례를 추가함.

_ 일단 내 추가는 끝.

 

 

태릉선수촌 물리치료실  신 기문

 

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차  례

 

 제 1 장  테이핑의 이해

1.    스포츠 테이핑의 의의

2.    스포츠 테이핑의 일반 원리

3.    테이핑의 시행 목적에 따른 분류

(1)  외상의 발생 예방과 상해 부위의 보호용 테이핑

(2)  응급 처치용 테이핑

(3)  재발 예방과 재활을 목적으로 한 테이핑

(4)  치료적 테이핑 법

(5)  과도 가동성 관절의 보호 목적

(6)  Athletic Taping

(7)  기능적 테이핑

4.    테이핑의 효과에 대한 논의

5.    테이핑의 실시 지침

6.    테이핑의 시행상 주의점

(1)  상황을 정확히 판단하여야 한다.    

(2)  혈행 장애를 조심하여야 한다.

(3)  신경 장애를 일으키지 않도록 한다.

(4)  근육 또는 건이 자극 받지 않도록 한다.

(5)  피부 질환을 조심하여야 한다.

(6)  시술자가 요통이 생기지 않도록 한다.

7.    테이핑의 실제

8.    치료적 테이핑 방법

(1)  테이핑 진단과 치료 방법에 있어서의 6가지 원칙

(2)  통증을 야기하는 동작과 통증 유발의 징후

(3)  자세반사와 평형 반사

①  치료적 테이핑의 주의사항

②  자세 반사

a.    경 반사

b.    균형 반사

(4)  치료적 테이핑의 기초적 접근 방법

1)  근골격계 문제에 대한 증상적 분류

①  이완시의 통증 발현

②  동작에 기인한 통증의 발현

2)  테이핑의 동통발현 동작의 검사 방법에 따른 접근법

①  통증 경감 부위 탐색

②  자세 반사의 유발 지점

③  통증 재현을 위한 저항 검사법

3)  치료적 테이핑의 기전

①  관문 조절설

②  근방추와 골기건 기관의 자극

③  피부 반사

④  근육대 반사

⑤  결체 조직의 반사영역

 제 2 장  Kinesio Taping

1.    Kinesio Taping이란 

2 Kinesio taping의 개념 

3. 키네지오 테이핑 요법의 효과

(1) 근육의 기능을 회복시킨다.

(2) 혈액과 림프액의 순환을 용이하게 한다.

(3) 진통작용 효과

(4) 관절의 이탈 방지 

4. 생리학적 효과 

5. 키네지오 테이핑의 적용 원칙과 방법 

6. 키네지오 테이핑의 실습

 

 제 3 장  스파이랄 발란스 테이핑

  1. 스파이랄 테이핑의 소개

  2. 스파이랄 테이핑의 원리

  3. 스파이랄 테이핑의 적용

  4. 스파이랄 테이핑 실기

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키네지오 테이핑의 4가지 기능
1. 근육 지지	2. 울혈방지	3. 내재적 진통효과	4. 관절 조직 교정
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근수축 보조	혈액림프 순환증진	신경계의 압박제거	근경축 교정
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근재교육 도움	과도한 열 화학물질 감소	염증감소	근육 근막 긴장 정상화
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과신장 과수축 감소	염증감소	통증감소	골운동학적 운동가동범위 증진
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근육 피로 감소	피부,근육의  이상방지	운동가동범위 증진	↓
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kinesio taping에 의한 치료. 훈련. 재활의 성공