ALAYA

1. ●손과 발이 시리면 모자를 써라 머리는 체온조절의 30%~50%를 담당하고 있다. 보온모자를 쓰지 않으면 마치 라지에터같이 열을 외부로 발산시킨다. 몸은 추워지면 머리와 같이 생명유지에 매우 중요한 부분을 우선 따듯하게 하기위해 팔이나 다리로 피를 덜 보내게 된다. 바라클라바같..

경기도 가평군 가평읍 하면, 북면 연인산(戀人山 1,068m) 산행기 국수당→우정고개→우정봉→연인산→아재비고개→귀목 1. 산행개요 1.산행일자 2007. 7. 7. (토) 2.일 기 안개, 흐리고 무더움 3.산행시간 5시간 40분 (휴식포함) 4.산행거리 약 14 km 5.산행구간 <시간> <08:10>마일리 국수당주차장 -<08:50..

관절 건강법 10가지 체중 5kg 줄이면 퇴행성 관절염 걸릴 확률 절반 <4690@joongang.co.kr> | 제40호 | 20071215 입력, 중앙Sunday ① 술을 줄인다. 술을 많이 마시면 차렷자세 때 주먹이 닿는 부위에 피가 통하지 않아 썩는다. ② 사무직 종사자는 어깨 관절을 강화하기 위한 운동을 한다. 컴퓨터 작..

땀과 탈수에 대한 잘못된 상식들 ☆ 땀복을 입고 운동하면 정말 살이 빠진다? - 아니다. 통풍이 잘 되지 않는 땀복을 입으면 땀이 잘 증발되지 않아 탈수가 심해진다. 그러나 이것은 살이 빠진 것이 아니라 일시적 탈수 현상이며, 물을 마시면 다시 원래 몸무게가 된다. ☆ 운동할 때는 가..

‘산꾼’들이 알아주는 브랜드 - 등산복은 加 아크테릭스 최고로 박혜민<acirfa@joongang.co.kr> 중앙Sunady | 제57호 | 20080413 입력 하지만 ‘산꾼’을 자처하는 등산 매니어는 등산용품 전문 브랜드를 선호하는 편이다. 이들 전문 브랜드는 수십 년 동안 등산용품만 다뤄 왔기 때문에 거친 산악 환경에 적..

우리 산악회 회원 중 BP-20깔창을 착용해보시고 성능에 동의하신 분으로 김재연기술사님, 그리고 심언덕기술사님이 계십니다. 심언덕기술사님은 개인산행기에서 보시듯이 “5산11봉-10시간산행”에도 무릎아픔은 없었다고 쓰셨습니다. 무릎 아프신 분들께 도움이 되었으면 해서 또 올립..

등산 초보자들을 위한 지침서 <의복은 매우 중요하다> 땀은 몸을 식히고 근육의 운동을 방해하기 때문에 휴식할 때에는 밖에 보온성이 높은 옷을 걸쳐 체온을 빼앗기지 않도록 합니다. 그리고 모자는 특히 여름 산에서 필수품입니다. 그리고 높은 산에 들어갈 때는 긴소매와 긴바지..

- 등산 시작 산에 오르고 싶다는 마음이 생겼다면 먼저 편한 복장에 운동화를 신고 동네 뒷산에 올라보자. 등산은 평지에서 걷는것보다 훨씬 체력적인 에너지를 많이 소모하는 일이다. 오르막길과 내리막길에 맞는 걸음을 익혀야 산행이 쉬워진다. 낮은 산을 오르다 보면 어떤 걸음이 산..

[X형무릎보호대] [키네시오테이핑] [BP-20깔창] 무릎이 아파서 산행에서 고생하시는 분은 표지와 목차 아래 그림에서 보는 테이핑이나 무릎보호대(슬개골은 덮지않고 아래위로 착용하는 형태)로 거의 통증 없이 산행을 하실 수 있으며 목차나 그림 중의 글에서 보듯이 테이핑은 치료 성능..

두터운 외투를 벗고 야외에서 활동하기 좋은 때다. 운동을 시작하기 좋은 시기가 찾아왔다. 건강에 대해 염려 하면서도 운동을 하려고 '짬'을 내기가 보통 어려운 것이 아니다. 불경기에 돈까지 써가며 스포츠센터에 가입했다가 중도포기한다면 출혈이 이만저만이 아닐 듯. 차라리 돈도 ..